４月２０日　ＡＭ６：１０　測定　（前日比）

体重　　　　　７８．２Ｋｇ　　（±０）
体脂肪率　　３３％　　　　（＋１）





牛ロース、牛ハラミ







朝ごはん　　　計492kcal

ごはん1杯（300kcal）
なめ茸（50kcal）
ミネストローネ（100kcal）
ヨーグルト（42kcal）



昼ごはん　　　計638kcal

ごはん（300kcal）
生卵（90kcal）
納豆（91kcal）
サラダ（25kcal）
ドレッシング（90kcal）
ヨーグルト（42kcal）



夜ごはん　　　計1588kcal

ごはん（300kcal）
牛ネギタン塩（260kcal）
牛ハラミ（250kcal）
牛ロース（143kcal）
生ギヤラ（300kcal）
センマイ刺し（100kcal）
牛刺し（150kcal）
サラダ（25kcal）
ドレッシング（60kcal）



本日の摂取カロリー2718kcal


焼肉は1日分のカロリーになっちゃう（笑）