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4日目  焼肉は危険(笑) 

4月20日 AM6:10 測定 (前日比)

体重     78.2Kg  (±0)
体脂肪率  33%    (+1)





牛ロース、牛ハラミ

2009_0420yakinikusan0052.JPG





朝ごはん   計492kcal

ごはん1杯(300kcal)
なめ茸(50kcal)
ミネストローネ(100kcal)
ヨーグルト(42kcal)



昼ごはん   計638kcal

ごはん(300kcal)
生卵(90kcal)
納豆(91kcal)
サラダ(25kcal)
ドレッシング(90kcal)
ヨーグルト(42kcal)



夜ごはん   計1588kcal

ごはん(300kcal)
牛ネギタン塩(260kcal)
牛ハラミ(250kcal)
牛ロース(143kcal)
生ギヤラ(300kcal)
センマイ刺し(100kcal)
牛刺し(150kcal)
サラダ(25kcal)
ドレッシング(60kcal)



本日の摂取カロリー2718kcal


焼肉は1日分のカロリーになっちゃう(笑)
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非公開
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2009年4月17日
ぐーたらダイエット開始
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